Інтегральна медицина

Хорошому засипанню і міцному сну допоможуть також певні аромати. Найбільш відповідний запах базиліку, жасмину, рожевої герані, гвоздики(спеція). Як це практично зробити? Базилік і жасмин (свіжі або висушені) можна повісити пучком в узголів'я. Їх, а також герань і подрібнену гвоздику, покласти в узголів'я в мішечках (не менше 10х10см) з відносно щільної тканини. Оскільки подрібненої гвоздики для заповнення такого мішечка буде потрібно надто багато, то можна заповнити подушечку ватою, густо пересипаною гвоздикою. Ідеально, звичайно, користуватися ефірними маслами вказаних трав.

Всі перераховані приватні рекомендації не випадкові, не є специфічними проти безсоння, вони діють системно. Механізм їх дії заснований на давньосхідних уявленнях про дисбаланс в організмі, про переважання тих або інших його якостей при різних хворобливих станах. Безсоння – приватний симптом певних гомеостатичних порушень, перераховані ж приватні методи і засоби сприяють усуненню цих порушень. Наприклад, солодке, жирне, солоне, гарячіше, зелене, жовте і так далі володіють якостями, протилежними тим, які переважають при порушеннях в організмі, що супроводяться безсонням.

Увечері корисно погуляти, особливо при місяці, потім прийняти теплий душ або теплу ванну з хвойним екстрактом, або морською сіллю. Після цього випийте слабкий ромашковий чай або гаряче молоко з медом, або чай з щіпки порошку мускатного горіха. Послухайте легку музику або запис співу птиць. На багатьох добре може подіяти 50-150 гр. Легкого солодкого або напівсолодкого вина (звичайно, не щодня і не для всіх).