Інтегральна медицина

По-друге, пам'ятаєте, що своєчасне засипання – це рефлекс на певні зовнішні, природні ритми і внутрішні – біоритми. Тому дуже поважно лягати спати в один і той же час і, крім того, не привчати себе до лежання без сну (наприклад, не читайте або не дивитеся телевізор лежачи).

Правильне харчування може робити істотний вклад в здоров'ї взагалі і в профілактику безсоння зокрема. На жаль, як я вже відзначав, у наш час під правильним харчуванням багато хто розуміє особливі дієти. Стільки цілителів пропонують свої єдино правильні дієти, як правило, що вимагають від людей надзвичайних зусиль, що багато хто просто заплутався в цьому питанні. Необхідно розуміти, що строгі дієти необхідні лише хворим, лежачим в лікарнях з гострою або підгострою патологією, в повсякденному ж житті дієти не потрібні, необхідне просто раціональне харчування: всіляке, відповідно до національних і родинних традицій, з помірністю у всьому.

Багато людей, особливо з крихкою конституцією, а також літні худі щодня підсилюють своє безсоння різким обмеженням того, що прийнято рахувати в сучасній медицині ворогами здоров'я: солодкого, солоного, жирного. По-перше, серед продуктів немає ворогів. Є або зловживання продуктами, або такі порушення в організмі і в образі життя, які сприяють включенню даних продуктів в неправильний змінний цикл. Так от в крихких, худих, і неповних літніх людей недолік солодкого, жирного, солоного вже може давати порушення в організмі, що супроводяться безсонням. У подібних випадках корисно додати в живлення рослинні олії і вершкове масло (переважно у вигляді топленого), солодкого у будь-якому вигляді (не обов'язково білий цукор): мед, солодкі фрукти і ягоди, родзинки, курага, будь-яке варення.). Крім того, бажано гарячіше або тепле солодке пиття протягом дня, особливо в холодну пору року. Якщо ви украй обмежуєте сіль, то збільште небагато її вжиток.