Інтегральна медицина

Отже, у зв'язку з вищесказаним, на першому місці в боротьбі з безсонням має бути не лікування її самої, а загальне оздоровлення організму, і лише на другому – приватні методи і засоби.

Я перевірив це на собі, коли був серйозно хворий кілька років тому. Жахливий стан – безсоння. Лише коли я почав лікувати себе по своїй системі і став видужувати, тоді сама по собі прошла безсоння. Зараз мова піде про речі банальних і саме тому ігнорованих багатьма людьми. Багато хто з нас вважає за краще звинувачувати в своїх хворобах погану екологічну обстановку, стреси, погану медицину і т. п., забуваючи при цьому, що здоров'я, головним чином, в наших власних руках. Незрідка при роботі з пацієнтами, які шукають здоров'я роками, виявляється, що вони не роблять головного: не дотримують режим дня, десятиліттями не займаються гімнастикою, не бувають на свіжому повітрі, харчуються абияк. Про яке здоров'я може йти мова в таких випадках?

Для тих, хто сотні разів читав, але так і не зрозумів, повторю ще раз: одне з кращих ліків від всіх хвороб, у тому числі і від безсоння, - правильний спосіб життя! Не якийсь особливий, а просто правильний.

По-перше, необхідна достатня рухова активність. Жоден масаж не замінить будь-який, навіть найпростішої гімнастики. Масаж корисний, але це пасивна процедура, необхідна ваша власна фізична активність. Гімнастикою можна займатися і в 80 років, лише робити те, що посильно. Проста ходьба – це не гімнастика, домашня робота – недостатня гімнастика. Навіть якщо вам доводиться начебто немало рухатися, проте включайте в свій гімнастичний комплекс вправи (рухи), відсутні в повсякденності: потягніться, розпряміть плечі, зробіть будь-які вправи (з гантелями, гімнастичною палицею, віджимання, присідання, біг.) навантажень, практикуйте вправи з йоги, будь-яку східну оздоровчу гімнастику.