Інтегральна медицина

Відносно раціонального харчування слід зазначити, що дуже багато зараз буквально «збожеволіли» на всяких «чарівних» дієтах. Тому я вже у котрий раз повинен повторити, що спеціальні дієти необхідні лише хворим, лежачим в лікарнях з гострими і підгострими захворюваннями, а також деяким хворим з важкими хронічними хворобами, для останніх же найкращою «дієтою» є всіляке повноцінне живлення, засноване на національній традиції. Не вживати того або цього, не змішувати те з цим – все це дозвільні вигадки, позбавлені не лише наукового обгрунтування, але навіть елементарного здорового глузду. Асортимент, склад, способи приготування їжі в кожній національній кухні не випадкові, вони вироблялися століттями і є абсолютно адекватними національному генотипу і клімато-географічним умовам мешкання кожної нації. Кожного разу, коли людина слідує якою-небудь особою строгій дієті, він втрачає здоров'я і це може позначитися негативно не обов'язково відразу, а декілька пізніше. Різноманітність, помірність, режим харчування, облік індивідуальних смаків в рамках національної кухні – найздоровіше живлення.

Окрім перерахованого необхідно виконувати і ряд спеціальних медичних рекомендацій, що не включають, проте, як ви побачите, жодній «хімії».

Регулярно 1-2 рази в день робіть самомассаж потилиці, шиї і верху попереку (вище за талію) протягом 2-х – 3-х хвилин руками або масажною щіткою, массажером.

От трьох до п'яти раз на тиждень в слушний для вас час виконуйте спеціальні вправи (асани) з хатха-йоги: стійка на голові, берізка, плуг, змія (кобра), коник (сарана), напівлотос. Асани слід виконувати без насильства, нехай навіть перший час ви робитимете їх коряво і недовго. Крім того бажано при цьому дотримувати елементарні принципи дихання: входити в асану слід на вдиху, стоячи в асане дихати слід довільно, на виході з асани – видих. Під час місячних асани виконувати не слід.