Інтегральна медицина

Регулярно практикуйте виконання спеціальних вправ з хатха йоги – асан, в першу чергу перевернуті асани і пози змії і коника. Тут також два принципи: частота – чим частіше, тим краще, але непогано хоч би 3 – 4 рази в тиждень; і другий принцип – ненасильство, тобто виконуйте асани так, щоб не було жодних неприємних або больових відчуттів. Нехай навіть перший час ви виконуватимете асани коряво і зовсім недовго або навіть просто імітувати їх. Для маленьких дітей бажано перетворити заняття на гру і оскільки навряд чи вони зможуть робити все правильно, хоч би імітуйте асани.

Нарешті, регулярно практикуйте контрастні процедури (душ, обливання, обтирання). Тут найважливіші принципи: ненасильство і чим частіше, тим краще, хоча досить від двох до чотирьох раз на тиждень. Не здійснюйте подвигів, не обов'язково обливатися довго, багато раз і дуже холодною водою. Можна зробити два-три контрастні обливання прохолодними або навіть злегка прохолодною і гарячою водою. Суть тут не в гартуванні, в тому сенсі як його зазвичай розуміють, а в тренуванні тих складних механізмів, які окрім іншого беруть участь і у формуванні адекватних реакцій на дію алергенів.

І так, ви отримали чітку, просту і нешкідливу програму роботи над вашою проблемою. Звичайно після безпосередньої діагностики ця програма була б точнішою індивідуально і декілька обширнішою (деякі рекомендації я не можу давати без безпосередньої діагностики). Проте і вказаний буде вистачає аби багатьом з вас удалося кардинально вирішити свою проблему, оскільки дані рекомендації, як би вони не здавалися простими і далекими від дихальних доріг проте зачіпають ключові, причинні механізми формування частих простуд.