Інтегральна медицина

За 20 – 30 хвилин до сну приймайте 1 – 2 пігулки валеріани.

Необхідно постійно практикувати спеціальний сегментарний самомассаж, точковий масаж (акупресуру) і спеціальні вправи (пози, асани) з хатха-йоги, Тут я рекомендую вам звернутися до глави «Хворобливі місячні» і керуватися приведеними в ній описами. Аби зняти подив, який може виникнути у когось з вас з приводу того, що на перший погляд може здатися дивним вживання, наприклад, хлопчиком асан і точок акупресури із статті по хворобливих місячних. Проте я думаю, що багато хто з вас зрозумів в чому тут справу: у основі і тією і іншою проблеми лежать переважно гормональні порушення і вправи, що наводяться, і крапки призначені для поліпшення функції найважливіших гормональних залоз незалежно від підлоги людини .

Нарешті, регулярно практикуйте контрастні процедури (душ, обливання, обтирання). Тут найважливіші принципи: ненасильство і чим частіше, тим краще, хоча досить три – чотири рази в тиждень. Не здійснюйте подвигів, не обов'язково обливатися довго, багато раз і дуже холодною водою. Можна зробити два-три контрастні обливання прохолодними або навіть злегка прохолодною і гарячою водою. Суть тут не в гартуванні, в тому сенсі як його зазвичай розуміють, а в тренуванні тих складних механізмів, які окрім іншого беруть участь і у формуванні нормального зростання.

Додам, що паралельно може бути корисним гомеопатичне лікування.

Нарешті останнє важливе зауваження. Наберіться терпіння! Не дивлячись на те, що у більшості моїх подібних пацієнтів добрі результати з'являються досить швидкий, при заочному лікуванні може потрібно дещо більше часу. Будьте пунктуальні і терплячі і ви не лише станете помітно вище, але і здоровіше.