Інтегральна медицина

Своя думка про правильне харчування я вже коротко формулював раніше, повторю лише, що негативно відношуся до всякого роду дієтам. І тим отрицательнее, чим дієта хитроумнее, скуднее і складніше для повсякденності. «Дієта» – це лікарняне слово, в побуті про нього треба забути. Людина, не лежача в лікарні з гострою або підгострою патологією, повинна користуватися поняттям «Раціональне харчування», тобто всіляке з помірністю у всьому, з орієнтацією на національні і родинні традиції і лише з деякими спеціальними обмеженнями, рекомендованими професійним лікарем.

Про рухову активність також вже була коротка розмова, повторю лише важливі принципи. Не обов'язково займатися фізкультурою багато і часто, краще хоч би небагато, чим не займатися взагалі. Адже деякі люди все життя збираються це робити, але так і не починають. Більш того дослідження останніх років показали, що щоденні інтенсивні заняття навіть шкідливі. Вистачає два-чотири рази в тиждень. Також не слід орієнтуватися на моду, підберіть для себе ту фізкультуру, яка вам подобається і займайтеся у той час доби (окрім ночі), коли вам хочеться і зручно.